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合适老年人吃的降压降脂的食品_饮食_生涯

2017-12-20 16:31

老年人很轻易呈现“三高症;,“三高;是指高血压、高血脂、高血糖,有这些问题的老年人在饮食上必定要分外留神,今天,就给大家讲讲合适老年人吃的降脂降压的食物。

1、绿豆

绿豆有防治冠心病的后果,它是夏季的清暑佳品,拥有降低血脂、维护心脏、防治冠心病的防病养生作用。动物试验证明,绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,显明减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实际也证实,高脂血症患者逐日适量食用绿豆有显著降胆固醇作用。

2、茄子

茄子含有多种维生素,特殊是紫茄子中含有较多的维生素P,能加强细胞黏着性,进步微血管弹性。医学研讨表明,茄子能降低胆固醇,还能预防高脂血症引起的血管侵害,可帮助医治高血压、高血脂、动脉硬化等病症。

3、香菇

香菇存在消食、去脂、降压等防病摄生功能。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,避免便秘,减少肠道对胆固醇的接收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物资,能增进胆固醇分解。常食香菇能下降总胆固醇及甘油三酯。

4、番薯

适量食用番薯能预防血汗管体系的脂质沉积,防备动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,防止涌现适度肥胖。然而过多摄入番薯可使进食的总热量增添,反而不利于降低血脂。

5、山楂

山楂是自然的降脂药,促进胆固醇排泄。它重要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩大血管、改良微轮回、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的防病养生作用。然而山楂是酸性食物,不宜空腹食用,也不宜过多食用。

6、黄瓜

黄瓜清脆可口,具备清热、解渴、利尿等防病养生功效。它所含的纤维素能促进肠道排出食品废渣,从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸;的物质,王中王香港开奖结果,能够克制体内糖类改变成脂肪,有减肥跟调剂脂质代谢的养生功效。

(稿件起源:美食天下)

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